ANASTASIA - this time,
I'll save myself
  • Hej!
  • Blog
  • Hannah Anastasia
  • Kontakt
  • DBT filmer
SwedishRebornMom
@YouTube

Anastasiaas
@YouTube

Hannah-Anastasia Sporrong
@Facebook

SwedishRebornMom
@Instagram

This time, I'll save myself

Dagens må bra tips

6/9/2012

0 Comments

 
Picture
Okej. Startar upp denna nya kategori med en inte allt för svår DBT övning..
Denna övning använder jag mig av ofta och är super för folk som har svårt att koppla av. 

Börja med att lägg dig på rygg i sängen eller på en matta eller någon annan stans där du ligger skönt.
Grimasera hela ansiktet så hårt du bara kan i 10 sekunder.
Slappna av. 
Spänn bröstkorgen och magen allt vad du kan.
Slappna av. 
Spänn armarna allt vad du kan. 
Slappna av.
Spänn händerna allt vad du kan. 
Slappna av.
Spänn rumpan allt vad du kan. 
Slappna av. 
Spänn benen allt vad du kan. 
Slappna av.
Spänn fötterna och tårna allt vad du kan. 
Slappna av. 
Till sist, spänn hela kroppen och sedan slappna av. 

Meningen sedan är att du ska känna så att du är avslappnad i hela kroppen och övningen går jättebra att göra flera gånger om.
Det här är någonting jag gör när jag har s


0 Comments



Leave a Reply.

    Instagram

    Categories

    All
    Abort
    Apple
    Behandling
    Bild
    Bilder
    Dagens Ma Bra Tips386ac7af52
    Design
    Dockor
    Erbjudanden
    Familj
    Fordon
    Fordorn
    Fragor Och Svar0f089c4970
    Fragor Och Svar218d3b8e70
    Fragor Svar1a884028cb
    Fragor Svar57f09f751f
    Framtid & Skola
    Gamla Texter
    Goteborg Horse Show 12ce990f7c0e
    Gästblogg
    Hastarnaf2b2c0becf
    Hjalpfd332f7cde
    Kameran
    Kisa 12
    Klader0d8fe3657c
    Kommentarer
    Lasarnaca8b867cfb
    Lasarnaf2f4b0d85b
    Mat
    Medicin
    Mediciner
    Milja
    Minnen
    Motorer
    Musik
    Nice1196103a2f09
    Rebbi
    Reborn
    Resor
    Ridterapi
    Seriost3896001f08
    Seriostb5f31d8abe
    Skonhetc3af3b799d
    South Park
    Tankar
    Tankar Behandling
    Tavlingar0bcaa43140
    Tips
    Vardag
    Videoblogg

    Arkiv

    March 2016
    March 2015
    November 2014
    October 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012
    April 2012
    March 2012
    February 2012
    January 2012
    December 2011
    November 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011
    July 2011
    June 2011
    May 2011
    April 2011
    March 2011
    February 2011
    January 2011
    December 2010
    November 2010
    October 2010
    September 2010
    August 2010
    July 2010
    June 2010

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Hej!
  • Blog
  • Hannah Anastasia
  • Kontakt
  • DBT filmer