Okej. Startar upp denna nya kategori med en inte allt för svår DBT övning..
Denna övning använder jag mig av ofta och är super för folk som har svårt att koppla av.
Börja med att lägg dig på rygg i sängen eller på en matta eller någon annan stans där du ligger skönt.
Grimasera hela ansiktet så hårt du bara kan i 10 sekunder.
Slappna av.
Spänn bröstkorgen och magen allt vad du kan.
Slappna av.
Spänn armarna allt vad du kan.
Slappna av.
Spänn händerna allt vad du kan.
Slappna av.
Spänn rumpan allt vad du kan.
Slappna av.
Spänn benen allt vad du kan.
Slappna av.
Spänn fötterna och tårna allt vad du kan.
Slappna av.
Till sist, spänn hela kroppen och sedan slappna av.
Meningen sedan är att du ska känna så att du är avslappnad i hela kroppen och övningen går jättebra att göra flera gånger om.
Det här är någonting jag gör när jag har s
