Här kommer min:
KRISLISTA
Namn: HannahAnastasia
1)Skriv upp egna färdigheter som du kan göra själv
-Ta kontroll över andningen
-Spela piano
-Duscha iskallt
-Spela HP, Sims eller ASOUE
-****
2)Ta hjälp av omvärlden ex Familj, kamrater, kontaktperson, Behandlingshemmet mm.
-Prata med personalen
-Ring någon i familjen
-Spela SKIP-BO
3)Ring DBT-Jouren Tel nr: **********
Jouren kan bara ringas när du inte har gjort dig illa och vill ha hjälp att vända ditt dåliga mående.
Hot meddelas bara till behandlingshemmet Jouren ringer inte tillbaka
Jouren försöker snabbt hitta tillsammans med dig en färdighet som du kan göra så du klarar krisen.
Krislistan använder du när du mår så dåligt att det finns risk att du gör en destruktiv handling.
Lycka till med DBT-tänket / DBT-teamet
Ett tips till alla som mår dåligt : Gör din egen DBT-krislista!