Dagen har varit bra. Jag har vart i skolan och träffat kompisar och jobbat. Efter det var jag på ridterapi och träffade flickorna från andra enheten på Egehem, Falla.
Nu var det tänkt att jag skulle laga mat. Men innan dess skulle jag duscha.
I duschen gick allt bara fel. Jag började stortjuta utan att veta varför.
Och jag gör det fortfarande. Min första implus var att springa ut från duschen och hugga rakbladet i armen. Dock kom jag på mig själv med att vara naken. Så jag tackar högre makter för att jag stannade i duschen och försökte lugna mig, tvätta ut balsamet och få på mig en handduk.
Jag apploderar för mig själv att jag lyckades utan att skada mig. Men jag har några timmar kvar till att känna mig okej igen.
Nu sitter jag och stirrar på krislistan från DBTn och en annan lista som kommer från en bok jag har: För att överleva. Skriven av Sofia Åkerman.
Här kommer Sofias:
Innan du skadar dig själv , ställ dig alltid dessa frågor:
1 Vad känner jag just nu?
2 Varför känner jag som jag gör?
3 Varför vill jag skada mig själv?
4 Har jag varit med om detta tidigare och vad gjorde jag då för att lösa situationen? Om jag kunde lösa den då, hur skulle jag kunna göra för att det ska bli bättre nästa gång?
5 Om jag skadade mig själv nu, hur skulle det då kännas om en timme eller imorgon?
6 Finns det någonting kvar jag kan prova innan jag skadar mig själv?
7 Vill/behöver jag verkligen skada mig själv?